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(＊?↓˙＊) 吃的太精细或者太粗糙都不利于健康，营养均衡、搭配合理才是养生之道。建议广大中老年人：这4种食物可常吃，好消化有营养，可持续维持身体健康。牛肉壮身体？牛肉确实是强身健骨的首选，蛋白质含量高、营养也全面，但并不适合中老年人。牛肉粗肌肉纤维太多，属于最难消化的肉食，老说完了。

By 牧葵小厨娘用料海参适量做法步骤1、那海参什么时候吃呢？ 海参早上空腹吃效果。人在早上时，身体内的营养物质经过一夜的代谢，消耗得差不多了，这时候胃肠都处于饥饿状态，吃海参容易消化，营养可以得到全面吸收，能起到很好的养生作用。老年人吃建议切碎熬粥喝，早上喝海参粥，小发猫。

中老年人千万别太节约，也要加强营养，认真吃好一日三餐。不过，中老年人基础代谢下降，消化吸收功能也减弱，进补不适宜大鱼大肉。特别是晚餐，还是要以清淡易消化为主，多摄入高蛋白食物和新鲜蔬菜，健康平安度过冬天。晒晒老两口的营养晚餐，南瓜炒肉片、包浆小豆腐、丝瓜鱼丸汤，鲜说完了。

营养美味又健康，对人体健康多有裨益。而且花生是饱腹感特别强的食物，对在意身材的朋友非常的好。今天就给大家分享一下花生特别好吃的做法，不油炸不凉拌，把它和面粉放一块，醇香好吃，还好消化，老人孩子都特别喜欢吃。准备食材：普通面粉、酵母粉、温水、食用油、油酥、花生碎小发猫。