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减肥的动作瘦肚子男消除腹部赘肉的作用，没事就起来转一转，养成习惯有利于消除大肚腩。坚持这些减腹小动作之外，饮食上也要下点功夫，多吃燕麦、红薯、苹果、白萝卜这些蔬果及多膳食纤维的食物，清淡营养为主，基本告别甜食、油炸食物等不利于减肥的食品。要减掉肚腩是一个比较艰辛的过程，管住嘴，是什么。